女人补充高蛋白应该吃什么 女人吃高蛋白的食物有哪些

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推荐2113下面这些食物：1.各种豆制品，比如豆腐，豆浆等等5261。2.各种禽类像鸡4102鸭鱼肉等。3.蛋类的植物蛋白1653质含量很高。并且我们在食用鸡蛋时候，带壳煮鸡蛋的营养价值最高。不过最好还是选择那种专门补充蛋白质的产品，像汤臣倍健的蛋白质粉，当中蛋白质含量达80%，适合身体缺乏蛋白质的人。

女性减肥也不能去缺少蛋白质补充，蛋白质对于我们的皮肤、毛发生长和骨胳都有重要意义，减肥也要注重营养摄入。女性在瘦身的时候可以吃这八种高蛋白低脂肪食物，让身体美丽又健康。

　　八大蛋白质食物排行榜

　　一、瘦牛肉

　　健身人群最常吃的肉类就是瘦牛肉，牛肉肉质香嫩，简单煎制口感十足，甚至不需要太多调味。它的蛋白质含量也是很高的，将多余油脂切掉能够降低脂肪摄入。

　　二、深海鱼

　　深海鱼是女性美容瘦身最喜欢的食物，它的脂肪相比禽类要低很多，像三文鱼、鲑鱼富含维生素、氨基酸等营养，为身体带来能量还能滋养皮肤。

　　三、豆腐

　　豆腐主要成分是水，剩下的是蛋白质和 少量的不饱和脂肪能够提供营养，被素食者称为植物肉，豆类加工后更容易消化。

　　四、鸡蛋

　　鸡蛋吃一个以上最好吃它的蛋白，蛋白不会引起胆固醇的升高，还能够带来高蛋白营养，对运动健身的人来说是非常必要的。

　　五、牛奶

　　牛奶含有超高蛋白质，它比奶酪、黄油等同类奶制品更不容易发胖。用牛奶和豆浆加工的豆奶更容易消化，适合乳糖不消化的人群。

　　六、坚果

　　杏仁、核桃等坚果类的食物除了蛋白质，还有大量的维生素、矿物质，可以为人体注入能量，最好选择加工少的原味坚果。

　　七、猪里脊

　　猪的内里脊部分很少，因此价格也比其他部位更高。内里脊口感柔软，蛋白含量高，而且容易消化不容易增加脂肪。

　　八、蚕豆

　　蚕豆虽然是植物，但是它的蛋白质每克高达21.6，不过它也不能多吃，高纤维容易造成消化不良。

　　高蛋白的食物能够帮助肌肉增加，让减肥健身的功效更加明显。女性按照这八大食谱吃轻松瘦下来。

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