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你还有长高的空间，具体长多少，当然是因人而异的。 男性17—26岁，女性16—25岁，为长高的最后冲刺阶段，研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2—3厘米的长高潜力，在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要，过早放弃努力，实在是一种浪费。 你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 日常锻炼身体增高法 如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。 悬垂法： 双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。 在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。 跳跃法： 双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。 牵引法： 站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。 这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。

浙江绍兴一位奶奶，心疼孙子，想给孙子补充营养，让其长高，拿出十几年前花2700元买的米鱼，让儿媳给其炖汤。

浙江奶奶的爱

某居民家中，一位老奶奶对儿媳妇说：我这有一条米鱼，你把这个炖给孙子喝，可以让孙子长高。

说着，老奶奶便在米缸里翻了几下，没一会儿便翻出了一条“米鱼”，递给一旁的儿媳。

原来，在老人儿子没有结婚前，当时很多人都知道“米鱼”非常有营养，于是便斥资2700元，买了一条“米鱼”。

如今，儿子成家，孙子需要长高，补充影响，老奶奶便将十几年前购买的米鱼拿出来，让孙子享用。

儿媳妇很感动，便将这段记录下来，分享到网上。在众多评论中，排列第一的问题就是：米鱼是啥？

米鱼

米鱼也叫大米鱼，是一种暖温性的底层海鱼，喜欢生活在比较浑浊的水域，日常依靠吃小鱼和海里的一些小型无脊椎动物成长。外表看上去和鲈鱼非常像，但是肉质相较鲈鱼会比较粗糙一些。

在我国，主要分布在渤海，黄海，东海。在国外，主要分布在北太平洋以及朝鲜南部。目前，我国关于米鱼的主要渔场基本上都在南方或者沿海地带，舟山渔场，广东潮汕渔场等。

米鱼体内会有一种胶，一条鱼可以产生的胶非常少，如果想要获取大量的鱼胶，需要成千上万条鱼。

因此，米鱼产生的鱼胶非常昂贵，在有些地区可达2000元一斤。

在医学上，米鱼胶主要用来的滋补气血，补充蛋白质和维生素，是一种非常好的营养品。

简单来说，米鱼就是一种鱼胶，对人的身体有很强补充营养的作用。

鱼胶不会坏掉吗？

仔细观察的网友会发现，奶奶的这个鱼胶已经存放了十年，竟然还是完好无损，没有坏掉。

鱼胶一般来说，存放时间越长，鱼胶越好。可能有些人并不理解，很多食物都有保质期，但是鱼胶却没有保质期。

我们都知道，一个食物坏掉是因为微生物的繁殖，导致整个食物变质。微生物的生长需要三个条件，水，温度，空气，其中水最为重要。

微生物部分属于细菌繁殖，细菌繁殖的必要条件是需要百分之三十的水，如果没有足量的水，微生物便无法繁殖。

鱼胶最初经过风吹日晒，将其存在的水分挥发，然后密闭保存。放在大蜜罐子里，隔绝了一定的温度与空气，水分也会随着年限越来越长，随之流失。

没有细菌繁殖的条件，鱼胶自然也不会坏掉。

米鱼真的可以让人长高吗？

身高是否会长高，取决于多种因素，遗传是一方面，骨骼生长是一方面。（还有其他因素，这里主要说这两种）

关于遗传，如果父母身高都比较高，生出来的孩子大概率也会比较高。当然，也有可能会比较低。遗传到某一个点，这是一个概率事件，不是绝对事件!

除去遗传因素，决定身高的很重因素就是骨骼生长。

骨骼生长的高度决定整个人的身高，骨骼的主要成分是钙，如果骨骼的钙成分缺失，一个人想要成长很高就会比较困难。

鱼胶的主要成分是胶原蛋白，还有 钙，铁，锌等其它微量元素。从成分上来说，鱼胶对长高有一定的作用，但微乎其微，因为主要成分为胶原蛋白，着力在补充人体营养。

鱼胶，算是一种长高营养助力剂，不算是决定作用。

如果真的想长高，多打篮球，做向上的运动。少吃一些甜食中过多的糖分会阻碍钙的吸收！

尽可能10点睡觉，科学研究最好的长高时间是晚上10点到凌晨2点。

结语

长高是很多家长希望的，毕竟谁都不希望自己的孩子个子太矮，但是也需要注意方法，切忌用一些无用的偏方害了孩子。

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