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皮肤干燥经常蜕皮貌似缺油少水其实就是皮肤缺少营养了，尤其是一年四季都是这样的话，就更说明皮肤营养缺乏的问题了。 建议口服补充胶原蛋白来为皮肤补充营养。 没有一种健康不帅气，胶原蛋白在人体总蛋白质中占有30%-40%的比重，分布广泛。由此提示它在人体组织营养中的重要地位，因此不要把胶原蛋白只看成是一种美容品，其实美容美肤正是它所具有的人体营养作用的一个有益的【‘副’作用】呢。 【1】胶原蛋白分子能够携带30倍的水分，是皮肤组织能够承载水分的最重要的载体，皮肤组织胶原蛋白充足就会显得水嫩光滑弹性饱满无皱，如果皮肤组织缺少胶原蛋白的话，就会出现皮肤干瘪暗黄粗糙蜕皮松弛多皱的问题，在这种情况下我们就是整天泡在水里也无济于事。一般的化妆品只是一种局部的表面的美容美肤方法，而胶原蛋白则是对全身皮肤由内里进行营养保健美容美肤的方法。 【2】也不要以为只有女性才需要补充胶原蛋白，其实无论男女都需要补充它，尤其是当我们的皮肤缺乏这种营养时。蛋白质的特点是在体内不能储存，人体每天都要代谢掉约16%的蛋白质，日日耗之故需日日补之。 也不能说是人体在25岁之前就不缺乏胶原蛋白，这东西也不是从天上掉下来的，怎么就不会缺乏了呢，也不能说是25岁之后就开始流失胶原蛋白而需要补充了，正常的新陈代谢又怎么说是被“流失”了呢？为什么25岁以前就不会“流失”？ 这种说法也并不真正懂得胶原蛋白的营养作用而只是把它作为一种美容品而不是健康品来理解和宣传，这是美容师的观点而不是营养学家的观点。犹如豆苗嫩芽娇嫩鲜亮，也并不代表它的营养就还没有“流失”而不必补充一样。 【3】胶原蛋白占人体全部蛋白质的30%以上，每天代谢掉的蛋白质也应当就是这个比例了，如果一个体重60公斤的人每天必需的蛋白质保证摄入量是60克的话，那么也应当保证有20克左右的胶原蛋白才是合理的。我们推荐每天额外补充不足10克的胶原蛋白应当就是在这个合理的范围里了。犹如糖分能够被人体全部吸收就不会有高血糖，脂肪能够被人体吸收就不会有高血脂一样，合适的补充摄入胶原蛋白也并不会有什么过量的问题。还有人把服用胶原蛋白和某些肿瘤问题联系起来，那就更是无稽之谈了。胶原蛋白和骨胶原蛋白，乳清蛋白大豆蛋白等都是蛋白质，为什么单单就要胶原蛋白来承担这个“罪责”呢。好了。总结一下：我们不要只把胶原蛋白看作是一种美容护肤品，它就是一种人们不能缺少的蛋白质营养而已，从我们一出生就支撑起我们的健康了。就如免疫球蛋白具有免疫作用一样，胶原蛋白也有它的美容护肤的独特营养作用。如果很多人每天都服用比如安利等品牌的蛋白粉而并没有这么多疑问的话，服用胶原蛋白应当也没什么问题了 。 有什么问题可以在这里留言。祝愉快！

相信所有爱美女生对胶原蛋白都不会陌生，谁又不想拥有满脸的胶原蛋白，十八岁的年轻肌肤呢？

胶原蛋白多一点、再多一点，于是仙女们使劲吃猪蹄、吃胶原蛋白补剂、抹胶原蛋白精华......

哪里有需求哪里就有市场！

于是各路微商、代购开始给大家洗脑，鼓吹自家胶原蛋白可以定向补充、小分子好吸收…

最后呢？真的变成十八岁小仙女了？

小京真的要好好为大家科普「胶原蛋白」了。

什么是胶原蛋白？

胶原蛋白是蛋白质的一种，我们的皮肤、骨骼、肌肉、软骨、关节、头发组织中都有胶原蛋白。

我们知道蛋白质是有氨基酸组成，大自然中能组成氨基酸的原料一共有几十种，但这些氨基酸却能组成无数的蛋白质。

这是因为每一个蛋白质都是由成百上千的氨基酸手拉手排列组成，换一个顺序就会组成不同的蛋白质。

胶原蛋白是比较特殊的蛋白质结构，螺旋形，就像弹簧一样，正是这种特殊的结构，使胶原蛋白富有弹性和张力，能够支撑起皮肤结构。

胶原蛋白占我们皮肤的75%左右，它就像一张网，阻止皮肤中的水分和弹力流失。

失去胶原蛋白＝衰老！

正常情况下胶原蛋白在我们身体中是「自营自销」的，流失的速度和生产的速度持平。

但残酷的是，当到达一定年龄后，会出现胶原蛋白原料不足，每年约下降1%，35岁之后会出现断崖式下降。

胶原蛋白的流失直接导致支撑皮肤弹簧断裂，皮肤组织塌陷、萎缩，进入衰老状态，皱纹、松弛一系列问题都开始出现。

上面我们提到「胶原蛋白原料充足」，那我们是不是补充原料就可以了呢？

胶原蛋白是蛋白质是大分子，是由成百上千上千的氨基酸，按照胶原蛋白的排列顺序组成。

当两个氨基酸组合在一起叫做「寡肽」。

当10到20个氨基酸组合在一起，叫做「多肽」。

更多的氨基酸组合在一起，才能叫「胶原蛋白」。

因此，市面上出现很多声称可以补充「胶原蛋白」和「胶原蛋白原料」的产品。

我们来看看这些产品是不是真的能补充到小仙女脸上的「胶原蛋白区」。

食补的胶原蛋白去了哪？

鸡爪、猪蹄各种胶，仿佛没有什么是吃一顿解决不了的事情。

富含胶原蛋白的食物－被肠胃消化吸收－到达血液－运送到皮肤上

说的好像有些道理。

可事实是

吃进消化系统的胶原蛋白最终产物会变成多肽、氨基酸，然后这些多肽、氨基酸再重新排列组合成新的蛋白质。

人体细胞中有成千上万种蛋白质，也就是说多肽、氨基酸原料重新组成胶原蛋白的概率十分渺茫，何况组合之后再运送到皮肤上的概率……

食补做不到打哪补哪，不能定向补充！

吃胶原蛋白补充剂可以么？

胶原蛋白补充剂实际是在补充我们前面提到的寡肽、多肽和氨基酸。

因为大分子不能被身体直接吸收，所以拆分成小分子好消化吸收，是不是就可行了呢？

答案是：不行！

还是那句话，做不到定向补充。

胶原蛋白是蛋白质一种，是大分子，不能被肠胃直接吸收，所以很多商家拿小分子寡肽、多肽做文章，这就是我们日常见到的胶原蛋白液和胶原蛋白胶囊。

但小分子同样要面临重新排列组合大分子的命运。

组合之后不能定向变成百上千的蛋白质的一种－－胶原蛋白，更不能定向补到皮肤里去。

并且我们身体也是有优先机制的。根据轻重缓急合理分配，而皮肤肯定不是营养不良最优先满足的部位。

脸上涂胶原蛋白管用吗？

吃这不行，吃那也不行，往脸上涂总可以吧。

答案是：也不行！

我们日常涂的护肤品只有20%能被皮肤吸收，胶原蛋白也不例外，能被我们吸收的少之又少，其余的都在角质层外等待挥发～

那么，胶原蛋白能补么？

能！

多项研究证实，通过多种医美手段可以有效的增加皮肤中的胶原蛋白。

医美手段增加皮肤中胶原蛋白含量的方法有很多，如中胚层疗法、射频、埋线提升等方式。

我们经常讲，皮肤分为表皮层、真皮层、皮下组织。真皮层有大量的组织细胞，这些细胞与皮肤的弹性、饱满度密切相关。

增加胶原蛋白的项目，原理上都是通过刺激真皮层，从而增加胶原蛋白的产生。

中胚层疗法就是绕过表皮层（角质层和透明层）的防护，将美容产品的有效成分直接作用于真皮层上，相当于直接给予“原料”。或者用高热量刺激真皮层胶原蛋白产生收缩，导致真皮重建和增厚。

所以，我们说的微针、水光针、点阵激光等都属于中胚层疗法。

微针：利用细小的针在皮肤上形成微小通道，促进药物进入真皮层。缺点是微针作用在真皮层的上部，容易破皮出血。

水光针：利用负压技术使皮肤稍微提起，在紧实的状态下让多针头将营养成分注入到真皮层底层，相比微针更安全，注射深度较深，效果也更显著。

点阵激光：在皮肤上打出微细的小孔，然后通过这些小孔穿透到真皮层，刺激胶原蛋白重组。

这个原理就像我们的手破了个小孔，皮肤组织重建，伤口愈合一样。点阵激光后，皮肤会微结疤后剥脱，但不会留下疤痕。

射频：加热真皮层，有些射频能达到更深层，促使皮下组织收缩拉紧，刺激胶原蛋白再生。皮肤表面采取冷却的措施，没有痛感，相比激光更舒适。

还有一种方法是埋线提拉。

埋线提拉：采用的是可吸收的蛋白线，埋进肌肤真皮层和真皮下的筋膜层。

一方面蛋白线将脂肪和皮肤支撑起来。

另一方面蛋白线放入真皮层后，伤口会导致轻度炎症反应，使皮肤开始自行修复，刺激胶原蛋白持续分泌增生。

但埋线维持时间其实比较短，一般需要一年做一次。宣传效果说维持3年，说的是主线能维持3年左右，但其余起到提拉作用的倒刺基本在半年会被吸收，面部看上去就会差很多，需要定期维护。所以埋线属于贵族项目，投资蛮大。

仙女们要根据自己的需求选择，不要盲目哦～

不要再相信某明星使用某款胶原蛋白达到返老还童的护肤秘诀了，这些不过是教智商税罢了。

本文为“健康首都服务”原创，如有内容转载，请标明来源参考文献：[1] 高血脂症的饮食原则[J]. 封太昌,陈学明.养生大世界：b版,2007(5):10-10.

[2]Collagen PeptidesModulatesthe Metabolismof Extracellular Matrix by Human Dermal Fibroblasts Derivedfrom Sun-Protected and Sun-Exposed Body Sites. Zague V , Do Amaral JB , Teixeira P R , et al. [J]. Cell BiologyInternational. 2017.

编辑：医小影 小京

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