花胶鸡爪汤 哺乳 花胶鸡爪汤 哺乳可以吃吗

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下奶汤有鲫鱼豆腐汤、花生猪蹄汤、通草猪骨汤、乌鸡汤、枸杞鲈鱼汤、赤小豆猪骨汤、木瓜山药玉米汤、栗子桂圆猪脚汤等。四种最有效的催奶的食物是：牛奶、催奶汤、杂豆类食物、茭白。

下奶汤有鲫鱼豆腐汤、花生猪蹄汤、通草猪骨汤、乌鸡汤、枸杞鲈鱼汤、赤小豆猪骨汤、木瓜山药玉米汤、栗子桂圆猪脚汤等。想要通过饮食帮助下奶，需要记住以下几点。

1.多喝水，汤要熬制的清淡，忌油腻。

2.补充优质蛋白。

3.产妇要增强母乳喂养成功的信心。

4.保持心情愉快，多听舒缓的音乐，适量活动。

5.母婴同室，按需哺乳，含接姿势要正确，婴儿要勤吸吮，每次喂养时尽量将乳房排空。

6.不能胡吃海塞，注意适量，饮食要规律。

四种最有效的催奶的食物是什么？

1、牛奶

人类的乳汁尽管和其他动物在成分上有区别，但毕竟都是乳汁，富含钙、蛋白质、乳糖和多种维生素，只是各类营养素的比例有差异而已。

所以，喝牛奶、羊奶对人类制造乳汁有帮助。特别是钙元素，靠鸡汤等都不能提供，牛奶里却很丰富。

《中国居民膳食指南》推荐哺乳期女性每天喝500克牛奶或酸奶。牛奶还能补充维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素A，这些也是乳汁中含量容易变化的成分。

2、催奶汤

如鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等，都是公认有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药，催奶效果会更有效。

3、杂豆类食物

小米、红豆等都是传统的催奶食物，也是哺乳妈妈的好主食。有些全谷杂豆类食物中的维生素B1、钾、镁、铁、锌等矿物质含量丰富，有利于提高乳汁质量。同时，这类食物富含膳食纤维，既不容易发胖，又有利于预防产褥期便秘。

4、茭白

功效：清湿热、解毒、催乳汁；其中的豆甾醇能清除体内活性氧，抑制酪氨酸酶活性，阻止黑色素生成；软化皮肤表面的角质层，使皮肤润滑细腻。适宜高血压病人、黄胆肝炎患者、产后乳汁缺少的妇女。

今天，这篇全是用麻油做的月子餐，老保证宝妈吃了效果也是杠杠的~绝对会让你的客户给你加工资！

了解麻油

在中医里面，黑芝麻是可以入药，有滋补、养血、润肠等功效。

它是由黑芝麻压榨而成，如果用在坐月子和平常的保养上，效果非常得好，相信很多老月嫂姐妹对它一定不陌生，下面就开始学习吧。

1/麻油猪肝

第1周就可以吃，猪肝含丰富得维生素A、铁、VB12、VD、锌，补气血、排恶露、增强产妇得抵抗力。

用到的食材：猪肝50克、黑麻油10ml、月子米酒30ml、老姜5克、盐、葱少许。

做法：

新鲜猪肝洗净切成薄片；锅里放入黑芝麻油，放入姜丝小火煸黄；倒入猪肝片，中火变色，加入月子米酒2分钟挥发掉酒精后关火。可以加点葱花进行装饰哦！

2/麻油杜仲腰花

这道月子餐，在宝妈产后的第2周我们就可以用上了。

促进宝妈的子宫收缩，防止产后的腰酸痛、骨质疏松, 改善下肢无力。

用到的食材：猪腰100g、黑麻油10ml、月子米酒40ml、老姜10克、杜仲5克、盐少量。

做法：

猪腰冷水浸泡用米酒洗净后，切开成两半，去除里面白色尿腺 ，表面斜切花刀，切成薄片；姜洗净连切丝；黑麻油倒入锅内，放姜丝小火煸黄；放入猪腰花和杜仲粉快炒至变色，加月子米酒2分钟后等酒精挥发。

3/麻油鸡

这道月子餐在宝妈产后第3周就可以用了，

对产后的体弱乏力、脾胃虚、气血不足、乳汁缺乏都有很好的作用。

食材：鸡200克、米酒50ml、黑麻油15ml、老姜，盐，开水适量。

做法：

鸡洗净切块，姜切片；热锅后倒入黑麻油小火把姜片煸黄；l放入鸡肉转大火快炒至变色，加米酒中火翻炒出酒香味，加入适量开水炖煮，鸡块熟烂后加盐调味。

4/麻油花胶鸡脚

第4周食用，滋阴补气，养容养颜，恢复皮肤弹性、补肾强筋骨、催乳等功效

食材：花胶15克、鸡脚100克、红枣2个、姜丝、米酒30ml，盐，开水适量。

做法：

花胶提前一晚泡发，用时开水中放入料酒、姜，放花胶下水焯，去腥；鸡脚洗净去甲斩开，开水焯一下；锅加黑麻油小火把姜丝煸黄，下焯好的花胶、鸡脚翻炒，下米酒 、红枣、适量开水，煨至鸡脚软烂，盐调味。

姐妹们，你们学会了吗？

最后：

细心的姐妹肯定发现，4道菜中都用到了少量的月子米酒，其实都可以用料酒代替，如果担心酒精对奶水的影响，可以在宝妈喂奶后再给宝妈食用。

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