dha的作用与功效 dha的作用与功效能提高记忆力吗

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1.聪慧大脑:脂质是脑组织极其重要的组成物质，它不仅是神经元和胶质细胞膜结构和功能的必需物质，也是髓鞘的主要组成成分，在成熟神经元之间电脉冲的快速传导中发挥重要作用。在成人脑中，脂质占实体脑重的10%——20%，占髓鞘干重的70%——75%，其中，DHA的含量高达20%。可见，DHA是大脑细胞膜的重要构成成分，参与脑细胞的形成和发育，对神经细胞轴突的延伸和新突起的形成有重要作用，可维持神经细胞的正常生理活动，参与大脑思维和记忆形成过程。因此，如果DHA缺乏，则智力发育将受到限制，甚至产生永久性损害。医学研究显示，在脑细胞数量迅速增加，细胞体积增大等脑部发育的关键时期，供给胎儿丰富的DHA，可以促使其智力潜能得到最大限度的提升。

2.明亮眼睛: DHA还是视网膜光杆细胞中最丰富的长链多不饱和脂肪酸，是视网膜的重要构成成分，占视网膜脂肪总量的50%，为维持视紫红质的正常功能所必需，对促进视网膜组织的发育，促进视功能的发展，改善视觉敏锐性(眼科专业术语叫“视敏度”）具有重要作用。研究表明，在孕期的最后3个月视网膜的脑磷脂中的DHA逐渐增加，并证实DHA的增加与孕后期视网膜光感受器的迅速发育密切相关。由于母乳中含有较为丰富的DHA，因此，母乳喂养儿红细胞磷脂中的DHA含量较高，其视觉诱发电位的敏感度较配方奶喂养好。动物实验亦发现狲猴如果缺乏DHA，其视敏度和视网膜电流图则异常。因此，如果DHA缺乏将可能导致弱视、近视或其他更为严重的视力缺陷。

首先DHA 是神经细胞生长和维持功能的一个重要成分，是大脑和视网膜重要构成的成分。主要集中在大脑皮层中，含量高达20%以上，也就是大脑灰质部分。就是大脑皮层的最表面，形状是褶皱型，像是核桃一样坑坑洼洼的，是神经活跃的主要部分。主要影响儿童智力、行为、精细动作等神经功能的发育。

还和后期的心理发育等有关系。

联合国儿童基金会执行主席卡罗尔.贝拉米曾经说过在孩子出生后的前36个月，大脑的信息传递通道迅速发育，支配孩子一生的思维和行为方式的神经运动元处于形成阶段。

补充DHA的摄入量有没有推荐呢？ 根据国内外权威组织（FAO专家委员会/EFSA专家委员会/中国营养学会DRIs）相关推荐，对中国孕产妇婴幼儿DHA摄入和补充形成如下共识：中国地域辽阔，DHA摄入量因地而异，若膳食不能满足推荐的摄入量，孕期和乳母每日补充DHA不少于200mg。 0-6个月的婴儿无法母乳或母乳不足时，每天补充100mg的DHA。7-36个月的婴幼儿，每天补充100mg的DHA。早产儿每日摄入为12-30mg/kg。

（via 北京清华长庚医院）

来源： 北京12320在聆听

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