明代杰出的医学家张景岳在他著名的医书《景岳全书》中写道：“五脏之伤，穷必及肾。”意思就是说，心、肝、脾、肺等脏气损伤到严重的阶段，会影响到肾脏，出现肾脏的虚损、衰竭。为什么这么说呢？因为这与肾在人体的重要作用密切相关。

中医所说的肾，是一个包括生长发育、生殖、水液代谢、生髓化血、纳气和濡养脏腑等多方面功能的脏器。肾开窍于耳，其华在发，其充在骨，腰为肾府。肾为“先天之本”，肾中精气阴阳来源于先天，又充盛于后天，是肾脏发挥功能活动的物质基础。如果肾中精气不足，肾的功能发生障碍，就会出现生长发育不良、早衰、性功能低下、不孕、不育，水肿、少尿、无尿、尿潴留或多尿、夜尿增多、尿失禁、遗尿、排尿困难，脱发、头发早白、贫血、耳鸣、耳聋、脑鸣、健忘、气喘、腰痛等诸多症状。

肾阴肾阳又称“元阴元阳”、“真阴真阳”，肾阴能濡养五脏六腑之阴，肾阳能温煦五脏六腑之阳。

张景岳说：“五脏之阴气，非此不能滋”，“五脏之阳气，非此不能发”，所以肾阴肾阳是人体脏腑阴阳的根本，肾又称为五脏六腑之根。

肾阳虚弱，可以出现畏寒怕冷、精神萎靡、反应迟钝等；肾阴亏虚，则可表现为五心烦热、潮热、盗汗、口干等。

肾脏有病的时候，会影响到各个脏腑，而其他脏腑的阴精或阳气不足，日久也会累及于肾。所以说，“五脏之伤，穷必及肾。”

正因为肾在人体具有统宰生命的地位，肾与其他脏腑存在着密切的联系，无论男女老少，肾脏的生理功能对生长发育、防病保健、祛病延年都非常重要，所以养生保健首先要注重养肾护肾。

如何保养好我们的肾脏？

顺应四时

要做到因时养生，顺应四时季节，根据节气的转换，而采取相应的措施。中医认为：春夏养阳，秋冬养阴。

《素问•四气调神大论》中说：“夏三月，此为蕃秀。”夏季是一年中阳气最旺盛的时节，万物生长，枝繁叶茂。

很快我们即将迎来夏至节气。《本草衍义》中说：“夏至一阳生”，《医学纲目》有云：“夏至阳盛极”。

此时是自然阴阳消长的关键节点，阳气最为旺盛，也是阳气始消、阴气渐长之时。

一方面，需保养肾气，以助养护人体脏腑之阳。另一方面，利用夏季阳气旺盛之时，采用积极的手段，鼓舞体内阳气，保养肾气，去除阴寒之邪，对于肾脏病等慢性疾患的加重与进展可以起到预防作用，即“冬病夏治”；而对于一般健康的人群，在夏季也要注意养生保健，预防肾脏病的发生。这些就是中医所说的“治未病”。

情志健康

七情：人有喜、怒、忧、思、悲、 恐、惊的情志变化，亦称“七情”。五志：喜、怒、忧、思、恐为“五志”。五志与五脏有着密切的联系。

恐伤肾：惊恐可干扰神经系统，出现耳鸣、耳聋、头眩、阳痿，甚至可置人于死地。

愉快乐观的情绪能提高机体的抗病功能。相反，若有忧虑、悲哀、恐惧、郁闷、愤怒等不良情绪，都可作为心理因素使人产生不良的病理变化。治疗用药中病人情绪不良，是会影响药效的。

保持平和的心态，放松的心情，处事泰然，有助于周身气机的调畅，气血冲和，则有利于肾脏健康。

科学饮食

养肾护肾饮食，国医大师邹燕勤教授提出：“少”、“好”、“淡”、“鲜”四字原则。

“少”，即少而精，七、八分饱就行。如果老年朋友节假日进食荤腥太多，可适当吃素几天。

“好”，即吃精，进食优质蛋白。每天饮食中蛋白质、脂肪、碳水化合物等比例要掌握好。减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，低嘌呤饮食。

“淡”，饮食要淡，注意限盐：钠盐摄入每天不超过5~6克。使用限盐勺，减少含钠盐调味品的使用量。高血压的患者尤要注意遵守“淡”字原则。

“鲜”，饮食还要讲究“鲜”，应多吃新鲜水果蔬菜，苹果、青菜等。

夏季，对于很多朋友来说，又到了大口啃西瓜、开怀畅享冷饮的美好季节。但从养生护肾的角度，应避免贪凉饮冷。国医大师邹燕勤教授有“冬不饮冷，夏不食冰”的家训。她认为“肾喜暖不喜寒”，“胃喜温不喜凉”。夏季大量进食冷饮或生冷食物，易损伤肾与脾胃的阳气，影响肾的气化及脾胃的运化转输功能，会导致水湿浊瘀等邪气内生，反之更损阳气。

饮食上，还应注意饮食卫生，以防感受秽浊之气伤及胃肠，引起呕吐腹泻等。

谨慎起居

（1）防止外感：外感可以诱发肾脏病或使慢性肾脏病急性加重。需注意避风寒暑湿诸邪外袭。在外感早期稍有症状需及时处理，平时缓解期需补气固卫，增强体质。夏季除了防暑降温以外，室内应保持早晚适当的通风换气，以防止“空调病”。

（2）避免劳累：熬夜、劳倦过度损伤肾元，伤败已衰竭之肾气。肾病患者宜轻微适度的活动，以不疲劳为原则，“少劳莫大疲”。

（3）远离毒物：包括外界环境中的毒物，饮食物中的毒物，以及药毒。不能滥用药物，注意生活环境卫生，饮食适宜等，以免毒物伤肾。肾脏很娇气，有毒气体、环境污染对于肾脏的损害很大。如新房、新车装修污染，有毒气体、环境污染会引起肾病。

适度锻炼

适量运动：每天30分钟，每周3次以上有氧运动，如散步、慢跑、骑车、游泳等，有助于锻炼身体机能，控制体重。以不劳累为度，以免增加肾脏负担。

未雨绸缪

无论儿童、青少年，还是中老年人，对于各年龄层次的朋友，都应重视养肾护肾，可起到养生保健、预防衰老、祛病延年的作用。对于肾病患者，通过养肾护肾有助预防终末期肾病、延缓肾脏病的进程。