强迫情绪

有位朋友说她强迫思维没了，失眠症也好了。但是每隔一段时间，就会故意让自己陷入强迫思维和失眠当中，甚至强迫自己紧张，于是就会真的很紧张，不知道该怎么办了。

从这位朋友的问题看，强迫思维和失眠的间歇性出现已经成了一种习惯，甚至故意让自己陷入强迫思维、失眠和紧张，这个“故意”也成了一种习惯。

这让我想到一个心理学现象叫做“强迫性重复”，“强迫性重复”是指人在经历了一件痛苦或者快乐的事件之后，会在以后不自觉地反复制造同样的机会，以便体验同样的情感。

快乐和幸福会重复，痛苦和不幸也会重复。

“强迫性重复”其实就是潜意识中的一个自动自发的习惯，一个不易觉察和控制的思维、情绪、反应和行为习惯。

强迫性重复是每个人都有的心理特点，心理学家用它来解释人的命运。

如何放弃这种习惯呢？

首先要练习觉察。越早觉察到，才越是容易阻止它或放弃它，否则只能是任凭它不知不觉地自动运行。

其次要接受它。接受它、允许它，我们就不会因它的出现而自责、紧张、恐惧和焦虑，就可以心平气和地、从容不迫地面对它，阻止它，放弃它。

第三要积极培养良好习惯。多体验快乐和幸福，快乐和幸福就有机会成为“强迫性重复”，这就在某种程度上改变了你的命运。

生活中不良的“强迫性重复”是非常多的，比如总是被骗钱，总是遇渣男，总是犯低级错误等等，但强迫性重复并不是什么不能克服的障碍，只是一个不良心理习惯罢了。

对于一些觉察力和意志力较弱的朋友，放弃旧习惯、培养新习惯可能会稍微困难一点，但是可以通过正念冥想、瑜伽、注意力训练等方式提高觉察力和意志力。

人的核心能力变强了，活得洒脱了，各种不良习惯对我们的影响也就变小了。