养生太极拳 养生太极拳教学视频

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文章内容目录：
1、养生太极拳是怎样的？
2、养生太极拳 每天在什么时候练太极拳最好
3、太极拳是如何养生的？
4、太极拳入门
5、太极拳在养生方面的作用有多大？
6、陈式老架一路和杨式85式太极拳相比，哪一套太极拳养生效果更好？
详细内容：
1.养生太极拳是怎样的？
养生太极拳是一种身心兼修的练拳健身运动。练拳时注重意气运动，以心行气，疏通经络，平衡阴阳气血，以提高阴阳自和能力，也就是西医所说的抗病康复能力和免疫力。练养生太极拳有疗疾健身、修身养性、健美益智，开悟智慧、激发潜能、技击防卫，达到维持健康、提升气质、提高生活质量的目的。养生太极拳内外兼修。内练意气劲力，运太极阴阳；外练拳势招式，显气势神态。通俗说法：形体力量和精神气质同时锻炼。养生太极拳练身、心、意三家，合精、气、神三元的太极修炼功法。符合中西医学科学原理，具有神奇的疗疾健身、修性养生功效。

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2.养生太极拳 每天在什么时候练太极拳最好
什么时候都行啊。太极拳是一种杂耍，不能实战、养生、减脂，一无是处。甚至连广场舞都不如呢。太极拳能活到现在是通过影视文学作品不断的人为神化、吹捧、骗人才活到现在的。
3.太极拳是如何养生的？
答：都说生命在于运动，生活中许多人都喜欢用运动的方式来强身健体，养精固肾。其实， 在所有的运动中，太极拳是强肾的最好方法。俗话说得好，八卦腿，太极腰，意思是说练 八卦的人，通常腿部和腰部都十分有力。腰有力，说明肾功能强大。因此人们可以通过太 极拳运动，达到养肾纠虚的功效。无论是中医还是太极拳，其防治疾病、养生保健的关键，都表现在调节、提高脏腑功能上。 因此刚柔相济的太极拳，是男性，尤其是中老年男性养肾的好帮手。太极拳是依据《易经》中阴阳之理、中医经络学、吐纳、导引综合而创造的，它是符 合人体结构、具有阴阳性质、符合大自然运转规律的一种古老拳术。太极拳作为广大人民 群众所喜爱的一种运动，刚柔并济，可以通过调节呼吸以及腰脊部运动对肾进行锻炼，达 到强身健体、养肾固元的作用。太极拳以功为本，以养为主，一拳为母，作为内功修炼， 可以疏通经络、培补内气、平衡阴阳。打太极拳时要时刻注意腰，“腰一扭转，则上体自然扭转，与下体相照，是腰为枢纽”， 通过引导，将注意力集中在腰部，通过腰部动作的扭转、浮沉运动，加强肾部的血液循环， 对肾进行按摩。同时在运动之后，人体的消化功能会提高，新陈代谢增强，使后天之精得 以补充，提高肾藏精的功能。另外，太极拳要求“气归丹田，上虚下实，中气存于中，虚 灵含于内”，“调息绵绵，气沉丹田”，都是对气的蓄养训练，能够提高肾的纳气功能。 当气沉丹田时，肾部的血液循环加快，促进了肾对水液的调节。综上所述，太极拳可以有 效地提高肾功能。除此之外，经常打太极拳还可以预防老年痴呆症。太极拳的动作中包含了阴阳的变化， 动与静、表与里、进与退、收与放、左与右、刚与柔、正与反、开与合、虚与实，相互容 纳配合，要求整体划一，身心结合，内外上下完整一气，以意调气，气随意行，意到气到。同时太极拳中双手往往会出现相反的动作，方向也不同，这样可以增强大脑左右半球的联系， 提高两个半球的协调性。因而老年人常练太极拳，可以对身心健康、精神生活起到良好的 促进作用，提高记忆力、判断力、思维力和反应力。在打太极拳的过程中，要注意动作要领，在锻炼中调息、调身、调心，精神集中。动 作要采用刚柔并济、松而有力地运行方法。头颈要正，含胸拔背，腰胯放松，气沉丹田， 动中求静。另外，练习太极拳要根据自身的健康状况，运动量适中。老年人可以先从简单 的动作做起，循序渐进，逐步增加练习时间、练习量，一般打一套太极拳可以用五分钟左 右的时间。打太极拳时，要采用腹式呼吸的方法，即腹部随着呼吸自然地隆起和收缩，还要做到 四个字：细、深、匀、长。细，就是呼吸时要细微，不可以粗猛地喘气；深，指深呼吸， 一呼一吸都要尽最大可能；匀，是呼吸时要匀称；长，是指呼吸要放慢，将时间拉长。太 极拳作为一种健身运动，如果想要取得良好的效果，就必须持之以恒。
4.太极拳入门
你追求什么？速度还是力量？活着钢柔并进？速度的话建议杨式或者孙式太极，钢柔并进建议陈式太极，力量的话武式太极（不是武当），要是只为健身就是武当，而吴式太极讲究连绵不绝，以柔制柔……老李，自己考虑吧
5.太极拳在养生方面的作用有多大？
当代强身健体的运动和方法有很多种，儿时的课间操、家门口的广场舞、上班族钟爱的健身房，还有一项中国特色的体育项目，那就是——太极拳 太极拳是国家级非物质文化遗产，太极拳是深受中国传统文化影响，而形成的一项拳术，它有别于西方体育以“更高，更多，更快”为理论。太极拳中国传统哲学“气一元论”为主导，以中国武术动作为形式。形成以内外兼修为目的的健身功法，也是一种重要的健身与预防疾病的手段。 元末明初，武当道人张三丰开中国“内家拳”之先河。其后发展出“太极十三势”，为太极拳的原型，后发展成为武当太极拳。

张三丰，太极拳创始人， 元代技击家，武当派道人，武当山丹士，被奉为武当派创立者，精拳法，其法主御敌，非遇困危不发，发则必胜。《明史·方伎》卷二百九十九记载：“张三丰，辽东懿州人，名全一，一名君宝，三丰子其道号也。以其不饰边幅，又号张邋遢。颀而伟，龟形鹤背，大耳圆目，须髯如戟。寒暑惟一衲一蓑，所啖，升头辄尽，或数日一食，或数月不食。书经目不忘，游处无恒，或云能一日千里，善嬉谐，旁若无人。尝游武当诸岩壑，语人日：“此山，年日必大兴，时五龙、南岩、紫霄皆毁於兵，三丰与其徒去荆榛．辟瓦砾，创草庐届之，已而舍去。”

历史上的张三丰，据说是龙虎山张天师后裔，生于南宋淳佑七年（1247年）卒于明朝天顺二年（1458年），活了212岁。他在武当山广收门徒，授以道学和武技，到了明朝永乐年间，年逾150岁以上，依旧精神抖擞，举止等若壮年。

明成祖朱棣将张三丰奉为神仙，欲求长生不老之术，并以“若遇真仙张有道，为言伫俟长相思”一诗赠之。而张三丰始终避而不见，出游天下，遍历山野，最后仅留“臣居草莽原无用，帝问刍荛若有情。敢把微言劳圣听，澄心寡欲是长生。”（《答永乐皇帝并书》）一诗回赠。永乐十年，朱棣调集军民工匠三十余万众，经十多年，在武当山建成八宫、二观、三十六庵堂、七十二岩庙等庞大工程建筑，花费以百万计。

太极拳讲究“以柔克刚、以静制动、以弱胜强”，以“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等为基本方法。动作徐缓舒畅，要求练拳时正腰、收颚、直背、垂间，有飘然腾云之意境。清代拳师称“拳如大海，滔滔而不绝”。同时，太极拳还很重视练气，所谓“气”，就是修炼人体自身的精神力。

其习练者针对意、气、形、神的锻炼，非常符合人体生理和心理的要求，对人类个体身心健康以及人类群体的和谐共处，有着极为重要的促进作用。关注我！了解更多有趣的国学知识！
6.陈式老架一路和杨式85式太极拳相比，哪一套太极拳养生效果更好？
小编练过陈氏老架一路，也曾经习练过杨氏108式！综合比较一下来说，各有特色，难分伯仲！陈拳一路以柔为主，柔中有刚！快慢相间，连绵不绝，注重缠丝劲！有震脚，跳跃等高难度的动作，在养生保健的同时也能起到强身健体的功效！杨拳舒展大方，轻柔缓慢，八门五步更需要严格恪守！小编以为陈拳由于有快慢相间的理论，所以很多的初学者在打陈拳的时候会很快的打完一套拳！并且会有很多的发力的动作！小编以为这样既不利于养生，也不利于出功夫！只有把陈拳打慢了，配合上呼吸，才利于养生！而杨拳轻柔缓慢，舒展大方，配合呼吸一套拳下来，浑身通体舒畅，养生保健功效显著！也就是说两套拳作为保健功能都效果显著，但是要练对了，而且陈拳要连续的至少打三遍才停手！虽然陈拳73式与杨拳85式，看似仅差十几式，但是打下来所用时间可能会相差很多！要想达到养生保健的功能甚至是增长功力以求技击效果的拳友，练习一次至少要一个小时以上！所以说，重点是你要练对了，符合太极拳论，那种拳的养生效果都是好的！但是要保证时间，质量！
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