吃胶原蛋白会引起失眠吗 吃胶原蛋白会引起失眠吗为什么

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胶原蛋白(collagen)是一种生物性高分子物质，是一种白色、不透明、无支链的纤维性蛋白质。它可以补充皮肤各层所需的营养，使皮肤中胶原活性增强，有滋润皮肤，延缓衰老、美容、消皱、养发等功效。

《吃出年轻》系列反响意外得好，后台和群里陆续收到很多粉丝的留言，问水光片、问小Q瓶、问胶原蛋白到底怎么吃才好…其中有一条凌晨四点的留言，让我觉得很心疼…

一个粉丝深夜留言给我，说自己长期饱受失眠之苦，明明知道熬夜会让胶原蛋白加速流失，但就是睡不着，然后这两年老得特别快。看了我的文章后坚定了要补充胶原蛋白的心，问我该吃什么胶原蛋白？

其实不止是她，现代人普遍睡眠质量较差。不仅睡得晚，而且睡得浅，长此以往对身体和皮肤都是一种伤害。

都说美容觉美容觉，好皮肤“睡”出来。长期睡不好会直接影响胶原蛋白新生的速度和质量。本来每一天胶原蛋白都在流失，又碰上新生的不给力，就像我之前几篇里说的那样，当胶原蛋白长期处于供不应求的局面，衰老自然加剧。

所以，这位粉丝的思路很对，睡不好或者长期熬夜、工作压力大的人更应该补充胶原蛋白。甚至可以考虑更高阶的补充方式，譬如分早晚针对性地补充胶原蛋白，提供一个更为完整全面的进补方案。

早晚分时，高阶进补

这段时间内我一直在说的一个问题，关于皮肤的分时护理、早晚区分。其实不仅是皮肤需要早晚区分护理，连补充胶原蛋白都是一样的。很好理解，皮肤是人体的一部分，那我们整个身体的运作机制就是白天和晚上侧重点各不相同，白天防御为主，夜晚侧重修护，对应到保养护理层面，白天抗氧化，夜晚加速吸收、密集修护。

护肤是这样，补充胶原蛋白同样是这样。我们要尊重机体运作代谢的模式，白天加强抗氧化，帮助抵御日间污染对皮肤、对胶原蛋白的刺激，尽可能地去减少胶原蛋白的流失；夜晚则要想办法提升新陈代谢速度，加速吸收从而提升新生胶原蛋白的速度及质量，让身体皮肤整个机体在夜晚得到黄金修护。

这才是健康机体的运作模式，也是一个更完整全面的补充胶原蛋白的思路。你一天吃一次胶原蛋白可以吗？当然可以，口服胶原蛋白一定是有作用的，吃了肯定比不吃好（复习功课粉丝提问 | 口服胶原蛋白真的有用吗？）；

但如果想更好地补充胶原蛋白，或者说对那些问题比较严重，譬如像开头那位粉丝一样，已经长期睡不着，感觉到自己老得特别快的人，我会推荐他们试试看早晚都吃胶原蛋白，并且选择不同的胶原蛋白来进行更有针对性的精明进补。

我非常推荐的一组高阶补充胶原蛋白的组合，分早晚更有针对性地进行营养补充：左边白色瓶子的是我推荐过好多次的Swisse血橙小Q瓶，右边黑色的则是特别适合夜间补充的Swisse好梦小Q瓶。

适宜人群：抗初老需求人群/风吹日晒白领一族

/懒人保养救星/抗氧化

Swisse血橙胶原蛋白精华

我不久前才说过的小Q瓶，作为市面上唯一双重新生胶原蛋白的产品（外补+内促），Swisse的这一瓶血橙胶原蛋白精华不仅能直接补充胶原蛋白，同时还添加了优秀的抗氧化成分维C，进一步抵御自由基对胶原蛋白的伤害，防止胶原蛋白流失。原理就有点像护肤品中的日霜，不仅有效“护肤”（促进胶原新生），同时开启日间防御模式（防止胶原流失），内外双管齐下令新生胶原蛋白达到峰值。

我为什么一直那么推荐Swisse家的胶原蛋白产品，就是因为你在看过了足够多、比较了市场上同类型产品以后，你会发现Swisse的配方是真的好：无论是成分、配比、还是分子大小、有效含量等等，是真的可以长期服用而且吃了会有效果的，这对口服胶原蛋白产品来说绝非易事。

拿血橙小Q瓶来说，明星成分当然是血橙提取物，那Swisse为什么要用血橙？

血橙是唯一含有花青素的柑橘类水果。而花青素是什么？一种超强的抗氧化成分（清除自由基能力是维E的50倍，维C的20倍），且100%被人体吸收，服用20分钟后就能在血液中检测到，并在体内维持长达27小时。此外，血橙本身还有超高维C含量。

翻译过来：血橙小Q瓶不仅能有效抵御自由基对胶原蛋白的伤害，减少胶原蛋白的流失；

同时能促进胶原蛋白的合成，完美的内促胶原蛋白种子选手️

除了上面说的血橙提取物以外，小Q瓶里还含有Swisse家胶原蛋白系列的当家明星成分，来自欧洲专利VERISOL® 水解胶原蛋白。

好处也一目了然，作为Swisse独家专利胶原蛋白：①直接补充胶原蛋白且达到有效添加量（5,100mg/瓶，远超胶原蛋白起效量2.5克）；②被人体充分吸收（分子量2000道尔顿，更易被肠道吸收，补充直达肌底）；最后归根结底，小Q瓶吃了有效果：临床验证服用4周即能提升肌肤弹性，8周就可以有效减少眼纹。

可以说，血橙小Q瓶完全尊重了机体在白天的运作模式，不仅能直接有效补充胶原蛋白，同时通过卓效抗氧化的方式来进一步预防胶原蛋白的流失，使得白天的胶原补充计划变得更加完善，所以才会有四周“喝”出少女肌的美誉。

所以，我推荐那些想要抗老化、特别是女生朋友试试看这瓶血橙小Q瓶，不仅酸酸甜甜口感比较好，而且坚持喝皮肤一定会看到改善。我身边就有一位女神级别的朋友，真的喝这款血橙小Q瓶好多年了，一路从澳代“喝”到天猫开旗舰店，皮肤状态真的远好于同龄人

适宜人群：抗初老需求人群/熬夜黑眼圈党/睡眠障碍人群

Swisse夜间胶原蛋白

专门晚上睡前吃的胶原蛋白你见过没有？Swisse好梦小Q瓶就是。顾名思义这是一瓶适合在夜间补充的胶原蛋白，通过舒缓压力、助眠来提高我们整个夜间的睡眠质量。而这样做的好处是非常多的。因为当人体在进入熟睡的时候，各器官才能更好地投入到夜间黄金修护的工作中去，同时吸收也会更加好，带动着细胞活性和新陈速度都会提高，连带着胶原蛋白的吸收速度和新生质量都会变好。

这也是为什么我们一直强调美容觉的重要性，因为只有在深睡的时候夜间的修护工作才能有条不紊。而好梦小Q瓶的特别和厉害之处就在于它能帮助你在夜晚睡得更好。与此同时，它本身又能补充胶原蛋白，同样添加了高浓度/好吸收/有临床效果背书的血橙小Q瓶同款Swisse独家专利VERISOL® 水解胶原蛋白。

此外，好梦小Q瓶里有一个别的胶原蛋白产品里没有的成分日本专利GABA——这是一种专利的舒压助眠成分，它不仅能有效缓解焦虑，舒缓身体疲劳，让人更加容易放松心情，非常推荐给工作压力大的上班族；另一方面，它也能让你睡得更好，不仅更容易入睡、同时也能睡得更踏实，很适合那些本身有失眠困扰和睡眠障碍的朋友。最后，同样非常有诚意的，GABA添加量28mg/瓶，达到临床起效用量。

综上所述，这款好梦小Q瓶能帮助你在夜间更好地入睡、睡熟，并在睡眠过程中直接补充胶原蛋白，并确保它能被更好地吸收，令你一夜好梦、越睡越年轻。

所以那些睡不好美容觉的，好梦小Q瓶真的可以有。

我还是那句话，补充胶原蛋白是一定的，越早补充越晚衰老。随着年龄增加，对胶原蛋白的需求逐年上升，这种情况下一个比较妥帖和合理的方式就是跟着皮肤、身体的状态去随时调整和升级补充胶原蛋白的方案。

就如同护肤一样，没有什么固定的模式，也并非说到了几岁就一定要吃哪一种胶原蛋白。但若你已经动了这个心思，那Swisse真的是一个很不错的选择。作为澳洲国民级的自然健康品牌，她家的胶原蛋白系列产品线分得非常细致，总能选到适合你的；更难得的是，每一款都拿到了实验室的临床有效报告，这对于口服营养品来说太重要了。

最后，如果你本身属于胶原蛋白流失得比较严重，

有长期熬夜、睡眠不足、或者工作压力比较大、特别容易累，觉得自己老得特别快的情况，对于这种高压缺觉亚健康人士，

我真诚建议你们试试今天说的Swisse日夜小Q瓶组合。把那些年失眠失掉的胶原蛋白给补回来，真的有用！

文末福利

Swisse日夜小Q瓶现在搞活动更！划！算！9月28日同款产品买二送一。优惠只剩下今天了哦！

日间·血橙小Q瓶

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夜间·好梦小Q瓶

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部分图片来自网络

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