孕妇必吃的12种水果 孕妇必吃的12种水果有哪些

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1、孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。2、孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑。奇异果奇异果中含有丰富的维生素C，A，E以及钾，镁，纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况。苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果，其含有丰富的糖分和维生素，微元素特别是锌元素，一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利。海棠果是富含叶酸的水果，具有生津止渴，健脾止泻的作用，而且能治疗消化不良，对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸，胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。3、孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不好。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃。准妈妈每天摄取一定量的葡萄，不仅仅可以达到很好的安胎效果，民间更有说法：准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮，但是不宜过量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。橙子中富含丰富维生素和矿物质，具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。在孕晚期很多准妈妈睡不好，并且情绪易浮躁不安，可以适当的食用一些梨子，梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质，可以有效起到镇静安神，并能有效防止妊娠水肿及高血压。

前几天接了一篇文章孕妇吃水果的6大好处，孕期一定要吃的10大水果推荐，里面有很多妈妈一直问题孕妇可以吃西瓜、可以吃杏吗？这件事情我也咨询了几位老中医，他们一致认为孕妇没有绝对不能吃的，除非是孕前非要吃那些活血化瘀的食物或者药物。都说西瓜属凉，如果孕妇便秘，吃一点不是正好吗？

孕妇吃水果，没有绝对不能吃的，自己喜欢吃的吃一点，不喜欢吃的可以不吃，没有大问题的。今天我们再来给大家介绍10种适合孕妇吃的10种水果，希望对你和孕期营养有所帮助。

1、蓝莓

蓝莓含有丰富的钾元素，一杯蓝莓中可以含钾100多微克可以有效的控制孕期血压和预防先兆子痫。蓝莓含有较少的热量，和丰富的维生素、抗氧化剂有利于提高孕妇免疫力和抵抗力。

2、人心果

人心果营养丰富，易于消化，含有丰富的电解质、维生素A、碳水化合物，非常适合孕妇和产后食用。它可以有效地预防孕妇头晕、恶心、腹泻、消化不良等。

3、香蕉

孕妇吃香蕉绝对是一个很好的选择。香蕉中的叶酸、维生素C、维生素B6、钾、镁，都是孕妇和胎儿需要的营养物质。叶酸可以预防胎儿发育缺陷和畸形。维生素B6可以调节体内钠水平，防止恶心和呕吐，以及平衡体内水分平衡。

4、番荔枝

番荔枝不但拥有丰富的营养，热量和糖分含量较少，这有利于孕妇补充营养和控制体重。番荔枝中的维生素A和维生素C有利于宝宝眼睛、皮肤和头发以及身体组织的生长发育。番荔枝中的膳食纤维也可以增加孕妇消化能力，防止便秘。据说还可以减少分娩时的疼痛感。

5、石榴

石榴是一种很适合孕妇吃的水果，古人还是很喜欢石榴的，有多子的寓意。石榴中含有大量的钙、叶酸、铁、蛋白质、膳食纤维。吃石榴，孕妇可以缓解孕中后期钙质缺乏，防止钙的流失，有利于宝宝骨骼发育。

6、橘子

橘子中含有维生素C、叶酸、钾等营养素，可以有效的预防宝宝发育畸形，缓解孕妇便秘，维持孕妇体内液体平衡的功效。

7、牛油果

牛油果富含维生素C、维生素B、维生素K、膳食纤维、胆碱、镁、钾等营养物质。孕妇适量吃一些牛油果可以缓解孕吐、孕中后期腿部痉挛，同时对于宝宝大脑和神经发育也有很大促进作用。

8、柠檬

柠檬首先可以让孕妇保持体内水分，减轻孕吐的不适。其次，柠檬中的维生素C可以刺激消化系统，治疗便秘；同时也可以提升孕妇自身的免疫力，防止身体感染和发炎。

9、哈密瓜

哈密瓜中的额维生素B复合物可以减少胃部烧心，孕吐。哈密瓜中丰富的水分和维生素C可以提升孕妇和胎儿的抵抗力，同时也可以补充适量的叶酸。哈密瓜中的铁元素有助于血红蛋白的产生，有效预防贫血。

10、葡萄柚

葡萄柚中丰富的维生素C可以防止孕妇感冒，加速体内水徐怒汉，让肌肤更柔软。睡前吃一些葡萄柚有很好的安神作用，有效缓解失眠的问题。葡萄柚中同时也含有膳食纤维和叶酸，可以防止便秘和胎儿发育畸形。

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