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瘦脸7个步骤 1、将额头至于掌心中，放松颈部，用额头向手掌施压，动作保持10～15秒。

　　作用：预防及缓解额头细纹的出现，纾解疲劳。

2、手掌下滑，使掌心轻轻覆盖住眼睛，保持10~15秒。

作用：有效消除压力，促进眼周血液循环，改善眼袋及黑眼圈现象。

3、双手下滑至鼻子两侧，掌心轻轻按压面颊，保持10~15秒。

作用：有效改善水分滞留现象，特别适用于缓解脸部浮肿。

4、将下巴依靠在手掌上，双手张开握住颚部，保持10～15秒。

　　作用：有效纾解下颚部位的水分滞留现象，特别适用于双下巴的改善。

5、手掌放在颈部两侧，四指贴住脸颊，拇指按在耳垂后的凹陷处，头部向掌心和手腕施压，保持10～15秒。将食指置于耳后，其他手指紧贴两颊，保持10～15秒。

　　作用：协助强化脸部天然的淋巴引流系统，美化整个脸部轮廓。

6、保持坐姿，手肘撑在膝盖上。双手交叉，环绕颈部前方。将手指尽量深入锁骨凹陷处，即锁骨与颈部的“盐室”。以左手手指深入右侧锁骨的凹陷处，右手手指深入左侧凹陷处。完全放松颈部，下巴靠在手掌上，头部的重量会促使手指对锁骨凹陷处的淋巴腺施压。每2秒钟轻轻抬头，再放松颈部。重复5次。

　　作用：协助淋巴结引流，有助于消除浮肿，塑造紧致的脸部轮廓。

7、手指离开盐室，放在颈部两侧，将整个头部的重量放在双手上，保持10～15秒。然后将双手放于颈部后侧，依然保持颈部放松，头部重量放在两手间，保持10～20秒。

　　作用：有效促进下巴和颈部两侧，毒素较易堆积处的淋巴引流，平滑颈部肌肤，美化颈部线条。

瘦腿，只要简单瘦腿运动。

按摩前涂抹乳液。在按摩前，最好涂抹按摩油(葡萄柚精油具有纤腿作用)，或者乳液按摩，可以使受力更均匀，也避免皮肤红肿受伤。上下反复轻推腿部

step1 双手握住腿部，上下反复轻推腿部，使腿部放松和预热，为后面的按摩做准备。

双手环抱腿肚

step2 双手环抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按压的放松，小腿以腿肚为主，力道要大，感觉肌肉酸疼。

食指的关节均匀按压腿部

step3 双手握拳，用食指的关节施力压，从腿部两侧下手，均匀按压腿部。按压时，感觉两面互相受力，微感疼即可。

从脚踝处慢慢向上柔捏

step4 手的拇指和食指从两侧捏住腿部，然后从脚踝处慢慢向上柔捏，需要较为用力，腿部要微感酸疼。

利用食指按压腿部的穴位

step5 利用食指的关键，去按压腿部的穴位，每个穴位按压3-5下即可。具有排毒作用，可使腿部循环更畅通。

双手上下拍打腿部

step6 双手上下拍打腿部，使经过按摩后的肌肉得到放松，也可起到打散的作用，使重复按摩的效果更好。

大家好，我是鱼胶爱好者，说起斗湖胶，这个名字更像是是潮汕地区或者海外华人的叫法。其实在珠三角地区或者国外某些地方，斗湖胶被称为“马友胶”，这和斗湖胶地鱼种有关。那斗湖胶又是什么神仙鱼胶呢，接下来鱼胶鱼胶爱好者将多个角度来讲解“斗湖胶”！

斗湖胶

斗湖胶的种类

斗湖胶主要分为非洲的粗肉斗湖和东南亚的柔肉斗湖两种，二者既有共同点，又有区别。根据海域的不同，柔肉斗湖又被称为“缅甸斗”、“泰国斗”、“暹罗斗”，肉质较薄且较为细腻；非洲的粗肉斗湖一般称为“鳌头斗湖“，肉质较厚。

粗斗和柔斗有什么区别？

粗斗和柔斗虽然都是马友鱼，但是也是有区别的，主要有以下几个区别：

1、外观上：粗斗没有出水口，而且相对柔斗会胶厚，另外粗斗头部带有螺旋纹，也没有柔斗上下斗两条须，肉质较为粗糙，而柔斗带有一条很长的须，肉质也相对会柔，呈现玻璃肉质

2、口感上：粗柔斗湖和柔肉斗湖的口感相对软糯

柔斗

斗湖胶的鱼种

斗湖胶的鱼种是鲈形目马鲅科四指马鲅属的四指马鲅，潮汕、福建一带称为“午笋”，湛江称为“午鱼”，广州人则一般称之为“马友胶”。

四指马鲅

斗湖胶的产地

实际上，东南亚多个国家海域都有斗湖胶出产，如缅甸、印尼，以及南亚孟加拉国、印度等国家。因此，后来为了更准确地表达其产地，也为了区分非洲的鳌头斗湖，统称为“东南亚斗湖胶”。

斗湖胶有公母区分吗

斗湖胶通常情况下是不分公母的，马鲅科的鱼类大多数是雌雄同体，并且为雄性先成熟的类型，所以斗湖胶从外形上难以区分公肚、母肚。而且，并不是所有的马鲅鱼都有鳔，有一些是“无鳔鲅”，像我们平时所说的从午鱼取出鱼鳔，其实是“乌午”才有鱼鳔，“白午”没有。

斗湖胶的特征

1、非洲斗湖：一般非洲鳌头斗湖胶没有出水洞，斗湖没有法令纹，也没有出水孔，整个就像一个肉饼一样，胶肉的纹理也是没有章序的。非洲斗湖胶相对较厚，胶的头部常带有螺旋纹，没有东南亚斗湖胶的上下两条须；无论是东南亚斗湖胶，还是非洲斗湖胶，胶质都相对偏软，这应与马鲅科的鱼类及其鱼鳔的纤维组织特点等有关。

2、东南亚斗湖：东南亚斗湖胶有些有出水洞，有些没有，或出水洞不明显。一个完整的、产自东南亚海域的斗湖胶，上下两头均带有一条“须”，形如一“灯笼”，因此有人又称之为“灯笼胶”。而有些斗湖胶只见头部有、尾部并没有，可能是渔民在剖鱼取鳔时因尾部的须太细，难以取出小须，直接掐断所致。

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