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胶原蛋白在服用的时候，我们可以选择空腹，空腹服用效果会比较好。比较推荐的是早上刚刚起床的时候，因为这个时候，人处于空腹的状态，这个时候服用胶原蛋白的话有利于吸收，还可以起到一定的暖胃，健胃的效果。另外的话可以选择睡前服用，睡前服用胶原蛋白可以对于晚上皮肤的修复等有一定的效果。当然胶原蛋白的服用，有的时候需要一定的时间，比如说常常需要一个月，或者是三个月才有一定的效果。而且对于胶原蛋白这种营养品，我们要选择比较正规的牌子进行。另外并不是所有的人都适合服用胶原蛋白，如果在胶原蛋白的服用中出现了过敏或者是肝肾功能损害的情况，在这种情况，就要建议停止服用胶原蛋白。因此胶原蛋白这种物质虽然对于美容有一定的效果，但是还是需要比较谨慎，特别是如果对人体有一定损害的话，建议不要长期服用，否则可能会适得其反，对人体造成一定的损害。

为什么你越补充胶原蛋白，皮肤却越来越差？胶原蛋白和胶原蛋白肽是智商税还是真的有效果？

反方认为，胶原蛋白的分子量太大，在体内无法直接吸收，且会被分解成氨基酸。正方则认为，食用后确实会改善皮肤。首先要明确的是，大分子的胶原蛋白是不行的。那么，小分子的胶原蛋白肽是否可行呢？

2018年的一项动物研究表明，口服胶原蛋白肽可以减少紫外线照射下的皱纹形成，同时增加透明质酸的生成。2012年的另一项动物研究也表明，紫外线会导致皮肤水分流失，而胶原三肽具有抗光老化的潜力。

以上两项研究表明，胶原蛋白肽对皮肤的作用并非直接减少衰老，而是通过其他方式，如减少紫外线对皮肤的伤害，从而辅助延缓衰老。

2017年的一项动物研究表明，口服胶原蛋白肽可以改善皮肤中1型和3型胶原蛋白的比例，从而减少皮肤松弛。2014年的一项涉及114名女性的研究也表明，摄入2000道尔顿的胶原蛋白肽可以减少皱纹。

2009年的一项动物实验还表明，胶原蛋白肽可以刺激成纤维细胞的生长，而成纤维细胞与胶原蛋白的合成密切相关。研究的数量太多了。

然而，大部分研究目前仍集中在动物身上，而涉及到人的研究样本数量较少。值得注意的是，补充胶原蛋白延缓衰老并非“吃什么补什么”，而是通过其他方式改善皮肤状态，如减少紫外线伤害。总结一下。

胶原蛋白肽是否智商税？我个人认为，如果经济实力允许，可以尝试。除皮肤外，对关节也有益处。这些研究证明其真实有效。年纪大了，谁还没有个腿疼、胳膊疼的。所以，你认为胶原蛋白肽是智商税吗？

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