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多吃温阳补肾食物改善畏寒体质“从中医食疗的角度而言，肢寒怕冷、关节酸软等是肾阳不足的表现，适当补充此类食物可改善畏寒体质，如羊肉、狗肉、鹅肉、鸽肉、虾、枸杞、韭菜、羊肾、核桃、黑豆、栗子、海马、花胶、肉苁蓉等都是御寒产热效果很好的食物。”同时，如果自身气血不足也可能出现肢寒气短、面色苍白的症状，一些体质偏寒的女性和较病弱的男性都可能出现此类情况，所以应该采取益气补血的食物帮助改善怕冷的情况，如鸡肉、鸡蛋、芝麻、花生、红枣、当归等都可以达到补血的效果。怕冷的人应少吃生冷的食物，如冷饮、梨、蟹肉、海虾、西瓜、葡萄等都是十分寒凉的食物和水果，冬季吃下去之后，不少人的胃部可能受到过冷的刺激而出现不适。与此同时，冬季煲汤可适当放一点胡椒、炒菜稍微放点辣椒和生姜，这都有利驱寒保暖，因为辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱，冬天多吃一些可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。 多摄入维生素可抵寒“首先，如果本身真的很怕冷就应该保证摄入的热量。此类怕冷人群不太适合冬季减肥。人体为减少体温丧失，必须有一定厚度的脂肪层。多吃富含蛋白质和碳水化合物的食物。”增加维生素、矿物质的摄入量对于产生热量抵御寒冷、增强人体抵抗力有非常大的作用。“人体能量代谢需要B族维生素，尤其是维生素B1、B2作为主要辅酶的成分；碘是合成甲状腺激素的原料，进食含碘丰富的食物可提高机体的新陈代谢率、使产热增加，含碘丰富的食物有海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。总之，冬天应适当多吃粗粮、糙米、动物内脏、海鱼等海产品。”同时，她表示，补充富含钙和铁的食物如牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、虾、蛋黄、猪肝、黄豆、黑木耳等都可提高机体的御寒能力。含碘的食物可以促进甲状腺素分泌，抗冷御寒。另外，在冬季适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应对于保证人体热能充足也是有必要的。 多吃温阳补肾食物改善畏寒体质“从中医食疗的角度而言，肢寒怕冷、关节酸软等是肾阳不足的表现，适当补充此类食物可改善畏寒体质，如羊肉、狗肉、鹅肉、鸽肉、虾、枸杞、韭菜、羊肾、核桃、黑豆、栗子、海马、花胶、肉苁蓉等都是御寒产热效果很好的食物。”同时，她表示，如果自身气血不足也可能出现肢寒气短、面色苍白的症状，一些体质偏寒的女性和较病弱的男性都可能出现此类情况，所以应该采取益气补血的食物帮助改善怕冷的情况，如鸡肉、鸡蛋、芝麻、花生、红枣、当归等都可以达到补血的效果。怕冷的人应少吃生冷的食物，如冷饮、梨、蟹肉、海虾、西瓜、葡萄等都是十分寒凉的食物和水果，冬季吃下去之后，不少人的胃部可能受到过冷的刺激而出现不适。与此同时，冬季煲汤可适当放一点胡椒、炒菜稍微放点辣椒和生姜，这都有利驱寒保暖，因为辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱，冬天多吃一些可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。

杨幂在绿洲上晒的体重，有没有让在家蹲了一个月的你羡慕呢？

很多人在家里的日子，就是吃了睡睡了吃，过得那叫一个滋润。去厕所的路，去饭厅的路，去睡觉的路，每天日行100步。过了一个长假期明明火锅烧烤啥也没吃到，却胖了好几斤。

杨幂在娱乐圈是公认的颜值高，身材好，即使是在有了宝宝之后也依旧十分年轻，特别爱搞怪，杨幂的自拍也是很多人都学不来的，还是像一个元气十足的少女一般。

杨幂保持好身材和高颜值的秘诀，一定是常喝汤吧，跟所有人一样，被困在家里都在研习厨艺呀，在杨幂晒的美食照片里，5张就有5份汤。这组煲汤三连里，看上去十分精致养颜了，仿佛在说，我是美颜汤，喝了就会变美。

虫草红枣花胶鸡汤

花胶龙眼汤

海带玉竹排骨花胶汤

你注意到了吗？每一碗汤里都放了花胶这样食材。

不仅仅能美容养颜的花胶

花胶又叫鱼胶，是各类鱼鳔的干制品，以富有胶质而著名，其别名为花胶。

《本草纲目》里就有了花胶的记载：花胶能补肾益精，滋养筋脉，能治疗肾虚滑精及产后风痉。花胶含丰富的蛋白质及胶质，具滋阴养颜，补血，补肾，强壮机能。腰膝酸软，身体虚弱，最适宜经常食用。

简单来说，为什么我们常说常吃花胶可以美容养颜，是因为花胶中含有丰富的胶原蛋白，而人的皮肤中就含有大量的胶原蛋白，吃鱼胶有助于改善肌肤松弛、皱纹和干涩，可使皮肤充满活力和弹性。

花胶还具有提高免疫力和补血补肾的作用，是男女老少都可以吃，是补而不燥之珍贵佳品。

那么今天就来教大家做一道美容养颜的杨幂同款虫草红枣花胶鸡汤

熬汤进行时

首先我们需要准备好食材：新鲜鸡肉、提前泡好的花胶适量、红枣、枸杞、姜片、盐，怕上火的话，红枣可以去核。

花胶的制作方法甚是讲究，光泡发就需要用4个小时，大的花胶需要发过夜，如果天气热，可以放冰箱里冷藏过夜。

准备一个砂锅，锅里放加入提前洗净焯过水的鸡肉、泡发好的花胶和红枣后大火烧，放入姜片和适量清水，大火烧开；烧开10分钟后，可以加入一些米酒，转小火煲2个小时以上，最后5分钟再放枸杞和食盐调味即可。

小贴士：此汤的配料和做法很容易，煲汤讲究的就是，耐得住性子慢慢熬煮，一般需要熬至2个小时以上。另外花胶为胶质极重之物，容易黐底，一般都是先放其他材料在锅底，再放花胶。

这样炖出来的汤颜色是金黄色，味香浓不油腻，喝上几碗，仿佛感觉自己的皮肤都变好了。

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