女人如何补充胶原蛋白质 女人如何补充胶原蛋白质呢

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皮肤较好的少女肌肤，用手指按压，不仅富有弹性，还非常的湿润，好像可以挤出水来的感觉；而已到中年的妇女，肤质往往会变得干燥、粗涩、张力不足。皮肤内的胶原蛋白含量因为年龄的不同而不同，主宰着女性肤质的变化。 胶原蛋白是一种高分子蛋白质，存在于人体肌肤、骨骼、牙齿、肌腱等部位，主要生理机能是做结缔组织的粘合物质。从美容的角度来看，胶原蛋白是维持肌肤、肌肉弹性的主要成分，它与弹力纤维合力构成网状支撑体，提供真皮层坚定有力的支撑。随年龄增长，人体胶原蛋白含量会逐渐流失，皮肤便会失去弹性并变薄老化。因此可以说人的皮肤老化的确与胶原蛋白流失有着千丝万缕的关系。但当我们的年龄超过25岁、肌肤中的胶原蛋白开始流失，就好像弹簧床内的弹簧老化弹性变差，致使床下陷一样，人的肌肤也因为弹性变差而开始出现皱纹、斑点等老化现象，这时我们应该开始给肌肤补充胶原蛋白。胶原蛋白(collagen)是皮肤的主要成分，皮肤中胶原蛋白占72%，真皮中80%是胶原蛋白，胶原蛋白在皮肤中构成了一张细密的弹力网，锁住水分，如支架般支撑着皮肤。女性在20岁时胶原蛋白已经开始老化、流失，皮肤中的胶原蛋白含量逐年下降，25岁则开始进入流失的高峰期， 40岁时，皮肤中的胶原蛋白含量不到18岁时的一半。胶原蛋白的流失，导致支撑皮肤的弹力网断裂，皮肤组织萎缩、塌陷，肌肤就会显现干燥、粗糙、松弛、皱纹、毛孔粗大、暗淡、色斑等衰老现象。胶原蛋白之父布兰特博士断言：“皮肤衰老过程，就是胶原蛋白流失的过程。”同时女性由于月经、生育等生理因素的影响，胶原蛋白流失量是男人的2.5倍。 当你的身体出现以下信号时： 1）早上醒来后脸上的睡痕很长时间无法消失；2）抚摸自己皮肤时感觉非常干涩；3）乳房不再挺拔甚至开始下垂；4）指甲容易断裂；5）头发出现分叉、易脱落；6）活动中关节出现异常的响声。 那么请你注意了！你体内的胶原蛋白已经开始入不敷出了……

这是一个看“颜值”时代，尤其对于女人而言，颜值高不高很大程度取决于皮肤好不好，所谓“肤白貌美”就是这个道理，而胶原蛋白被誉为女人天然的“护肤品”，常常用“满满的胶原蛋白”来形容女人皮肤好和年轻貌美，且胶原蛋白很大程度上影响了女人的皮肤光泽。

而女人一旦到了25岁，人体内的胶原蛋白开始流失，体内含量逐年下降，而胶原蛋白作为一种人体内的蛋白质，通过吃猪蹄是很难补充的，是不能直接为人体补充胶原蛋白，因为这些食物进入人体会被分解成为“氨基酸”或“肽”而进入血液系统，不能直接作用于脸部，最多成为体内胶原蛋白合成的原料，但并不是说没有方法能够“锁住”体内的胶原蛋白，以下将介绍6种方法，只要平时做好，“胶原蛋白”跑不了。

1.做好防晒

防晒是防止人体胶原蛋白流失的重要措施。因为太阳光中的紫外线能够伤害人体肌肤中的胶原蛋白，会加速胶原蛋白的流失，导致皮肤的老化。因此，在日常生活中，保护好胶原蛋白的方法就是做好防晒，尤其夏天出门之时涂好防晒霜，穿上防晒衣，撑上遮阳伞，做好一系列防晒措施，保护好自己皮肤。

2.抗自由基氧化

自由基是胶原蛋白的致命“杀手”。当人体皮肤的真皮层中的胶原蛋白和弹性蛋白被自由基氧化后，皮肤就会加速老化，导致皱纹。因此，需要多摄入橘子、西红柿等食物，及时补充抗氧化所需维生素，以防止体内自由基损害胶原蛋白。

3.抗糖化

糖化能使人体内的胶原蛋白纤维断裂变黄，伤害皮肤，导致皮肤的颜色和光泽受损。因此，胶原蛋白的糖化会使人的皮肤变黄、松弛，在生活中就要减少糖分的摄入，拒绝食用高糖食物。

4.保持皮肤湿润

皮肤干燥不仅会使产生皱纹，久而久之会使皮肤受损。因此，做好皮肤保湿显得尤为重要，尤其在冬天，做好保湿护肤，防止因缺水导致胶原纤维易断裂，多喝水，保持皮肤湿润，让身体元气满满。

5.多锻炼

经常锻炼能改善皮肤状况。据有关研究，饭后1到4小时内进行有氧运动，能使抗氧化、抗糖化达到双倍效果，另外，锻炼有助于新陈代谢，加速皮肤废物排出，保持皮肤活力。因此，要注意锻炼身体，提高机体活力。

6.均衡饮食

均衡饮食才能为皮肤提供充足养料。一方面防止高糖食物的摄入，像可乐等高糖饮料是一定得戒，同时，多吃维生素及钙质含量多的食品，让身体摄入各类营养物质，保证各个部分营养充足，才能保持皮肤充满光泽。

以上是锁住“胶原蛋白”的6件事，在日常生活中，只要养成健康的生活方式，多锻炼、多休息，管住嘴，合理膳食，做好日常皮肤护理，放松心情，乐观心态，就能让自己皮肤美丽如初，永葆青春。

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