花胶膏的图片大全 花胶膏的作用
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增肥有方 饮食方面 少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。 让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。 避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。 必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。 夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。 要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。 保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。 运动方面 “增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是简单的增肥、增胖。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外，应该积极参加适度的运动，对身形的重塑是大有益处的。 要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。 日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”： 空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。 生活习惯方面 保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。 临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。 要注意口腔健康。牙齿及口腔是食物消化的第一关，而在全力“增肥”的过程中时，由于用餐次数的增多，更要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。 不妨常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐；既放松了心情，促进了交流，增进了友谊，又可达到“增肥”的目的，可谓一举数得。 把你每天的进食情况、运动情形、情绪变化及体重变化作一下记录，从而有利于你及时了解计划执行情况，利于增肥效果分析，并做出一些随机调整。 在当今无数人为了肥胖而大伤脑筋的时期，瘦子可谓幸福之至，但增肥也不能影响健康，也应该在健美体魄上下功夫，增肥是手段，而不是目的！ 愿天下所有的瘦人都能尽情享“瘦”幸福生活，从此拥有骄人身 材！
一、鱼腥草炖鱼胶汤
材料：鱼胶、瘦肉、新鲜鱼腥草、蜜枣、调料适量。
做法：
1、将做好的鱼胶洗净切好备用。
2、瘦肉切成1.5厘米的小方块汆水洗净。
3、鱼腥草、蜜枣洗净。
4、将瘦肉、蜜枣放入炖盅内炖30分钟，再放鱼胶炖25分钟，最后放入鱼腥草再炖5—10分钟，调味即可。
二、鱼胶莲子炖泰国椰皇
材料：鱼胶、莲子、泰国椰皇、鸡腿肉、盐
做法：
1、将泡发好的鱼胶洗净切好备用。
2、鸡腿肉斬好汆水洗净备用。
3、椰皇开盖，取椰水和果肉备用。
4、将椰水及果肉、鸡腿肉放入炖盅，炖30分钟，再放入鱼胶、洗净的莲子炖30—40分钟，加盐调味即可。
三、丹参云耳牛肉煲鱼胶汤
材料：鱼胶、牛肉、大枣、丹参、云耳、生姜、调料适量
做法：
1、将泡发好的鱼胶洗净切好备用。
2、牛肉切块汆水洗净备用。
3、瓦煲里烧开水，放入除鱼胶外的材料，烧开后转小火，再放入鱼胶煲15—20分钟，调味即可。
四、番茄猪肝虾仁鱼胶汤
材料：鱼胶、猪肝、虾仁、菠菜、蘑菇、鸡蛋、番茄、葱、姜、高汤、料酒、其他调料适量
做法：
1、将泡好的鱼胶洗净切好备用。
2、姜去皮取汁鸡蛋打散。
3、猪肝去筋膜洗净，切丁后用刀背敲成浆，加料酒、姜汁、蛋液、盐、胡椒粉等搅打成浆，大火蒸
10--15分钟至结膏。
4、虾去壳、背部切开去虾线，蘑菇洗净一切四，番茄切丁菠菜洗净切段。
5、锅里加适量水，倒入高汤烧开，放入鱼胶、蘑菇、番茄煮沸转小火煮10—15分钟，再转大火放入猪肝膏、虾仁、菠菜烧开，调味，淋上明油即可。
五、备孕、怀孕、月子汤
材料：鱼胶、南非鲍鱼、瘦肉、顶级松茸、日本干贝、顶级花菇、响螺片、蜜枣、玉竹、调料适量
做法：
1、将泡好的鱼胶洗净切好备用
2、鲍鱼泡发洗净备用
3、瘦肉切好汆水洗净备用
4、花菇浸泡软洗净，其他材料洗净备用
5、瓦罐里加入水、出鱼胶外的材料，煲开后转小火煲1—5小时
6、放入鱼胶、海参小火煲15—20分钟，调味即可
六、黑芝麻茯苓瘦肉炖鱼胶
材料：鱼胶、黑芝麻、茯苓块、煮瘦肉适量、调料适量
做法：
1、将泡好的鱼胶洗净切好备用。
2、将黑芝麻捣碎，茯苓洗净，猪瘦肉切块后汆水洗净备用。
3、把黑芝麻、茯苓、瘦肉放入炖盅内，里外加开水，炖30分钟后，加入鱼胶炖30—40分钟，调味即可。
七、黄芪当归炖鱼胶
材料：鱼胶、黄芪、当归、无乌鸡、红枣、调料适量
做法：
1、将泡发好的鱼胶洗净好备用
2、把鸡汆水洗净，黄芪、当归洗净备用。
3、将鸡块、黄芪、当归放入炖盅，里外加开水炖30分钟左右，再加入鱼胶、红枣炖30—40分钟，调味即可
注意：用整只鸡制作时，建议将黄芪、当归、红枣放到鸡腔内隔水炖。
八、青橄榄鱼胶汤
材料：鱼胶、青橄榄、猪肺、排骨、调料适量
做法：
1、将泡发好的鱼胶洗净切好备用
2、青橄榄洗净，中间对半横切
3、排骨汆水洗净备用
4、猪肺冲洗干净，切块，放入锅里加开水，去沫，捞出洗净备用。
5、起锅烧水，放入青橄榄、排骨及猪肺，烧开后转小火煮1—1.5小时，再加入鱼胶小火煮15—20分钟，调味即可
注意：猪肺一定要洗干净，好的猪肺呈粉红色，具有光泽和弹性，无寄生虫及异味。喜欢吃香猜的，可以起锅前加入香菜末，味道更鲜美。
本文的做法中的适量，是指个人喜好的分量，因量具或容器的大小不同，个人的口味不同，有时也需自行调整分量。
使用的材料，均为价格中伤的商品。不同价位的商品，其商品质量各有不同，最终所呈现的没事也不同。
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