女人保养卵巢的最好方法 女人保养卵巢的最好方法有哪些

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根据卵巢早衰的病因，可以看出预防卵巢早衰其实也不外乎饮食，起居，避孕，情绪调节等几方面。 特别提示 1、坚持喝牛奶，多吃鱼虾及新鲜的水果和蔬菜。少吃油炸食品，避免过多饮用咖啡，浓茶及酒类制品。 2、良好的睡眠是恢复身体疲劳，也是延缓卵巢早衰的方法之一，每天应该至少睡7到8个小时。有些女性长期睡眠不足，因加班，聚会，泡吧，通宵达旦上网，在不知不觉中透支了自己的健康。 3、减少人工流产。一些年轻女性错误地认为“人流”只是对肉体的损伤及疼痛，而未认识到其后引起的体内激素改变对人体的影响。 4、关注月经。要重视月经的改变，卵巢早衰有一个缓慢的发生，发展的过程。 5、学会情绪调节。现代社会节奏越来越快，工作和生活压力越来越大。这就需要女性学会把握良好的心态，学会排解不良情绪。 6、科学减肥。眼下减肥已成一种时尚，女性在节食过程中切不可减少富含蛋白质、维生素和各种微量元素的食物的摄入。

女人最怕的事，应该就是衰老。而且女人的衰老要来得比男人更快。对于女性来说，延缓衰老，就要做好一件事情：保养好卵巢。人们常常说女人如花，那卵巢就是养护花朵的沃土，如果土壤失去了养分，那么花朵也就很快衰败了。

卵巢的主要功能是排卵和分泌激素，是女性维持女性特征和生育功能的重要器官，它分泌的雌激素直接影响着女性的外貌，包括体态、肤质、肤色等，也决定着女性的衰老进度，卵巢功能的衰老是女性实质性衰老的直接原因。

一般来说，女性过了35岁，卵巢功能就慢慢开始走下坡路了，到了40岁，卵巢功能就慢慢衰退了。而且现在越来越多年轻女性，不到40岁的，就出现了卵巢早衰的现象，甚至20岁的年纪，50岁的卵巢。卵巢功能不全、卵巢储备功能减退也越来越常见。

卵巢是否出现早衰，从这几点可以看出：

1. 看脸色：如果女性脸色蜡黄、色斑增多、皮肤粗糙，不要只顾着往脸上涂昂贵的护肤品了，可能是本质的问题：卵巢早衰了。卵巢分泌的激素减少，就会引起这些问题，如果不注意卵巢的保养，再多再好的化妆品、护肤品都无济于事。

2. 看鼻子：如果鼻翼经常长痘痘，别以为是“青春美丽痘”，卵巢功能衰退，会导致内分泌失调而长痘。鼻翼与生殖系统相关，卵巢功能失调、衰退，都会导致鼻翼长痘。

3. 看脸颊：如果卵巢早衰，绝经就会提早出现。而绝经期，很多女性会出现潮热，身体的血液会向上冲，颈部、脸部感到一阵阵热浪，这时候脸颊会出现红晕，还常常伴有出汗等现象。

4. 看月经：卵巢早衰会导致雌性激素水平下降，直接对月经产生影响，会导致月经不调，出现月经量增多、减少、经期延长、周期不规律等情况。特别是35岁之后，本来规律的月经突然变得不规律了，就是在提醒你要保养卵巢了。

那么是什么导致卵巢早衰的出现呢？什么样的女性更容易卵巢早衰？

长期负面情绪：女性的生殖内分泌系统直接受大脑皮层的影响，如果长期心情郁闷、焦虑、忧伤，压力过大，都会导致内分泌的失调，卵巢的功能也会受到影响，甚至导致卵巢早衰。

所以女性朋友要从自身精神状态入手，及时清理“心理垃圾”，调整情绪，良好乐观的情绪是保养卵巢的最好的方法之一。

长期久坐不动：久坐不动使全身血液循序减慢，特别是下半身的血液循环，导致脂肪、垃圾在小腹周围堆积，加重了身体的淤堵，使卵巢、子宫等器官功能出现问题。

要让卵巢保持年轻态，就要适当运动，促进周身气血通畅，能够刚好地滋养卵巢。

经常熬夜、失眠：睡眠中各器官脏腑都得到休养，如果经常熬夜晚睡，会使卵巢功能失调，而如果长期熬夜造成睡眠障碍、失眠，就会影响雌激素的合成和释放，引起下丘脑-垂体-卵巢轴功能失调，导致卵巢早衰。

熬夜造成的伤害是补多少觉都弥补不了的，要保持生理的年轻态，就要有规律的作息，早睡早起，卵巢更年轻。“美容觉”真的会让女人从内而外焕发美。

多次人工流产：怀孕时女性体内的雌激素、孕激素水平升高，而人流后，雌激素、孕激素水平骤降，如果经常做人流，雌激素、孕激素水平在升高、降低中不断折腾，会导致下丘脑-垂体-卵巢轴调节紊乱，直接损害卵巢功能。另外如果经常服用紧急避孕药，也会使激素紊乱，导致卵巢早衰。

成年人进行亲热很正常，但如果不要宝宝，一定要做好避孕措施，避免女性身体的意外伤害。

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