前三月养胎吃什么最好 保胎最好的三种食物

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怀孕前三个月的饮食除了要注意补充叶酸外，其他的和非孕时没有太大差别，因为此时胎儿的发育还比较缓慢，对营养素的需求还不大。不过从第4个月开始孕妇就要注意饮食营养了。

在饮食方面应该注意补充：

1、优质蛋白。多吃鱼类，蛋类，瘦肉和大豆及其豆制品，（每天一个鸡蛋）

2、钙。坚持每天喝奶，在怀孕4-6个月的时候每天应摄入牛奶或酸奶250克；在7-9个月的时候，每天饮奶至少250毫升，同时补钙300毫克。含钙丰富的食品还有豆类及豆制品，海带，芝麻酱，虾皮和多叶蔬菜也应该适当补充。

3、铁。生物价较高的主要来源于动物铁，如肝脏，动物血，红肉，鱼类。在4-6个月期间每周进食一次肝脏（30-50克）或动物血，在7-9个月时每周进食一次肝脏和动物血。

4、锌。海产贝壳类（牡蛎），红肉，动物肝脏中含锌叫丰富。注意每天吃1-2个苹果，可补充锌且有助于胎儿智力发育。

5、碘。每周进食一次含碘丰富的海产品如海带，即可满足对锌的需求。

6、钾。每天一根香蕉。注意一定要是熟了的香蕉，否则易引起便秘。

7、叶酸。从计划妊娠开始的整个妊娠期间每天补充400-600微克的叶酸。食物中肝脏、豆类和深绿色蔬菜含叶酸较丰富。

确保每天摄入足够的谷类，蔬菜和水果。

注意忌食：

对于酸味食物的选择，不能吃山楂（会引起子宫收缩，导致流产。）和酸菜（含有较多的亚硝酸盐，会损害胎儿的正常发育。）

不能使用过多的甲鱼、螃蟹，二者具有活血化瘀的功效，以导致流产。

忌食鲨鱼、方头鱼、旗鱼、靖王鱼，这几种鱼体内含有较高量的汞，一般对普通人群无影响，但是对孕妇则容易损害胎儿的正常发育。

尽量少或忌食含铅（爆米花、皮蛋、啤酒），含铝（油条、粉丝），煎炸和腌制食品，会影响胎儿大脑发育。

忌食可乐、咖啡、浓茶（影响胎儿脑、心、肝等器官的发育），过咸（引起孕妇浮肿）或含味精（影响胎儿脑发育）的食物，忌食罐头食品（含多种添加剂）和含麦乳精的补品（产后影响乳汁分泌）。

我的小学同学琳琳，现在结婚已经两年多了，因为关系比较好，所以我们有什么事都会互相说一下，这样也能解一下心结。可闺蜜两年多了一直都没有怀孕，但前几个月她突然跟我说，自己怀孕了。但现在自己还不想这么早就让大家知道，毕竟前三个月孩子还不算太稳当，所以想等稳定了再跟大家说。那怎么才能做好保密工作，不过早的让外人知道，同时又有利于自己安心养胎呢？孕妈不妨试试这么做！

1.平时要注意多回绝饭局

其实在怀孕早期的时候，一些不当的行为动作，很可能就会影响到胎儿的生长发育，尤其是饮食方面，不忌口，什么都吃，也不注意荤素搭配，营养均衡，很可能就会病从口入，影响胎宝的发育状况，甚至会导致女性发生流产。

所以在怀孕早期的时候，孕妈一定要多加注意一些，保护好自己的身体，对于晚上一些饭局，能回绝就回绝，外面的饮食毕竟不如自己家做得干净卫生，而且一到饭局，免不了要喝些酒。酒精对于还处在孕早期的胎儿伤害很大，会影响胎宝的神经发育。因此，孕妈要注意在前三个月尽量不要在外面吃饭，自己在家里做些营养干净的饭食会比较好。

2.千万不可强烈运动

在刚怀孕之后，孕妈子宫里面的受精卵还不太稳定，经过一段时间，才会慢慢发育成胚胎。两个月之后，胚胎才会慢慢发育成胎儿。在前三个月时间里，胎盘跟母体的连接并不是那么紧密，孕妈妈还有一些不当的行为或动作，很有可能会导致胎盘发生脱落的现象，进而流产。所以，前三个月是孕妈保胎的关键期，在这期间，不要提重物，不做繁重的家务活，也不要参与过于剧烈的运动，这样才能保证胚胎在子宫里稳稳的坐住。

3.平时多吃些止呕的食物也很有必要

很多孕妇们在怀孕早期的时候，就会出现明显的孕吐现象，有些孕妇真的是吃了什么就直接吐什么，所以她们就会有直担心会不会影响到肚子里的胎宝宝。其实在怀孕前三个月时间里，胎儿发育非常缓慢，营养方面必须跟得上。孕妈最好在这期间吃一些可以缓解孕吐的食物，比如说酸梅或是姜汤，都有很好的缓解功效。

可以理解，孕妈在孕期的头三个月不太想过多的人知道自己怀孕的事，那孕妈如果想要保密，不被人看出来的话，不妨试试这些方法，不仅在外人面前能巧妙避开怀孕的迹象，又能偷偷安胎。

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